Una sonrisa brillante y sana es señal de buena higiene bucal y de salud general. Cuidar sus dientes es muy importante. Un mal cuidado bucal puede provocar una serie de problemas de salud dental y otras condiciones médicas, como enfermedad de las encías, caries, enfermedades del corazón, pérdida de hueso, derrames cerebrales y más. Los chequeos dentales de rutina programados y las limpiezas profesionales mantendrán su buena higiene bucal y pueden ayudar a prevenir la enfermedad de las encías y otros problemas físicos.
Consejos de higiene dental
Pero los primeros pasos para cuidar su salud dental deben darse todos los días en casa. La siguiente es una lista de consejos de higiene dental que le ayudarán a cuidar sus dientes, mejorar su salud dental y prevenir la enfermedad de las encías.
- Técnica de cepillado – Coloque el cepillo en un ángulo de 45 grados en la línea de las encías. Tanto la superficie del diente como la línea de las encías deben estar en contacto con el cepillo. Limpie las superficies de los dientes con movimientos suaves de adelante hacia atrás y de arriba hacia abajo. Repita este proceso en las superficies internas de los dientes y las encías. No olvide cepillarse la lengua o usar un raspador de lengua para eliminar la acumulación que causa mal olor. Cepíllese los dientes y la lengua al menos dos veces al día. Si no puede, enjuáguese bien la boca con agua después de comer para aflojar y eliminar las bacterias y los restos de comida.
- Use hilo dental a diario – Aunque mucha gente se salta este paso, usar hilo dental es tan importante como cepillarse. El hilo dental elimina las partículas entre los dientes a las que el cepillo no llega y que el enjuague bucal y el agua no pueden quitar. Asegúrese de usar hilo dental al menos una vez al día.
- No fume – El consumo de tabaco puede causar mal aliento, cáncer oral y enfermedad periodontal. Además, puede que consuma más pastillas de menta azucaradas u otros dulces para intentar ocultar el olor, lo que podría duplicar el daño.
- Limite o elimine los refrescos, el café y el alcohol – Además de los azúcares añadidos y su capacidad de manchar, este tipo de bebidas no son buenas para sus dientes porque contienen una buena cantidad de fósforo. Es un mineral esencial y necesario para una boca sana, pero en exceso puede agotar las reservas de calcio y causar problemas de salud dental como la enfermedad de las encías y las caries.
- Tome calcio y otros suplementos vitamínicos – El calcio es un nutriente esencial. Necesita mucho para mantener los dientes y los huesos sanos. Elija leche, jugo de naranja fortificado con calcio, mucho yogur, queso, brócoli y otros lácteos y alimentos ricos en nutrientes. Además, tome a diario un suplemento de calcio que incluya vitamina D.
- Vea a su dentista de inmediato cuando surjan problemas – Si tiene dolor en un diente o en la mandíbula, llame a su dentista de inmediato para programar una cita. Su profesional dental tiene la experiencia para identificar y tratar la causa.